సైడ్ స్లీపింగ్ కోసం మెమరీ నురుగు దిండు మంచిదా?

స్లీప్ హెల్త్ రంగంలో, సైడ్ స్లీపింగ్ అనేది చాలా మందికి ఇష్టపడే స్లీపింగ్ స్థానం, కానీ వారికి దిండు యొక్క మద్దతు మరియు ఫిట్ కోసం ఎక్కువ అవసరాలు ఉన్నాయి.మెమరీ ఫోమ్ దిండ్లువారి ప్రత్యేకమైన నెమ్మదిగా పుంజుకునే లక్షణాల కారణంగా చాలా సైడ్ స్లీపర్‌ల ఎంపికగా మారింది, కాని అవి సైడ్ స్లీపింగ్‌కు నిజంగా అనుకూలంగా ఉన్నాయా అనేది శాస్త్రీయ కోణం నుండి లోతుగా విశ్లేషించాల్సిన అవసరం ఉంది.

డైనమిక్ సపోర్ట్, వైపు పడుకున్నప్పుడు గర్భాశయ వక్రరేఖకు సరిపోతుంది

వైపు పడుకున్నప్పుడు, గర్భాశయ వెన్నెముక సహజమైన లార్డోటిక్ శారీరక వక్రతను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు దిండు ఎత్తు మెడ వంపు మరియు కంప్రెస్ చేయకుండా ఉండటానికి భుజం వెడల్పుతో సరిపోలాలి. మెమరీ ఫోమ్ దిండ్లు స్వయంచాలకంగా తలపై పడుకున్నప్పుడు, తల, భుజాలు మరియు మెడ మధ్య అంతరాన్ని నింపేటప్పుడు స్వయంచాలకంగా తల యొక్క ఒత్తిడి ప్రకారం ఆకృతి చేయగలవు: విస్తృత భుజాలు ఉన్నవారు వారి వైపున ఉన్నప్పుడు, భుజాల ఒత్తిడి కారణంగా దిండు మునిగిపోతుంది, అదే సమయంలో తలకి తగిన మద్దతు ఇస్తుంది; ఇరుకైన భుజాలు ఉన్నవారు మరింత తగిన చుట్టడం అనుభూతిని పొందవచ్చు మరియు మెడలో వేలాడుతున్న మెడను తగ్గించవచ్చు. అధిక-నాణ్యత మెమరీ ఫోమ్ దిండ్లు యొక్క కుదింపు వైకల్యం వేర్వేరు బరువులు ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క సైడ్-లైయింగ్ అవసరాలకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుందని ప్రయోగాత్మక డేటా చూపిస్తుంది, తద్వారా గర్భాశయ వెన్నెముక మరియు మొండెం అడ్డంగా సమలేఖనం చేయబడతాయి, గట్టి మెడ యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

పీడన ఉపశమనం, వైపు పడుకున్నప్పుడు స్థానిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

వైపు పడుకున్నప్పుడు, సాంప్రదాయక దిండ్లు తరచుగా ఆరికిల్ మరియు బుగ్గలపై కఠినమైన పదార్థం కారణంగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తాయి; అవి చాలా మృదువుగా ఉంటే, అవి తగినంత మద్దతు ఇవ్వవు మరియు మెడ కండరాల ఉద్రిక్తతను కలిగి ఉంటాయి. మెమరీ ఫోమ్ యొక్క నెమ్మదిగా పుంజుకున్న లక్షణాలు ఒత్తిడిని సమానంగా చెదరగొట్టగలవు, మరియు సంప్రదింపు ప్రాంతం సాధారణ ఫైబర్ దిండ్లు కంటే 30% కంటే ఎక్కువ, ఇది ఆరికిల్ మరియు దిండు మధ్య కాంటాక్ట్ పాయింట్ వద్ద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత చెవిలో తిమ్మిరిని నివారించవచ్చు. సున్నితమైన ముఖ చర్మం ఉన్నవారికి, ఈ పీడన ఉపశమన ప్రభావం వైపు పడుకున్నప్పుడు ముఖ ముడతలు కూడా తగ్గుతుంది, ఇది అందం మరియు ఆరోగ్య ప్రజలు ఇష్టపడతారు.

వైపు పడుకున్నప్పుడు స్టఫ్నెస్ సమస్యను పరిష్కరించడానికి శ్వాసక్రియ అప్‌గ్రేడ్

ప్రారంభంలోమెమరీ ఫోమ్ దిండ్లుతగినంత శ్వాసక్రియ కారణంగా వైపు పడుకున్నప్పుడు చెమట పట్టే అవకాశం ఉందని విమర్శించారు. ఏదేమైనా, కొత్త తరం మెమరీ ఫోమ్ శ్వాసక్రియ రంధ్రాలు మరియు మిశ్రమ వెదురు ఫైబర్ బట్టలను జోడించడం ద్వారా దాని ఉష్ణ వెదజల్లడం పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరిచింది. ఉదాహరణకు, తేనెగూడు నిర్మాణం మెమరీ ఫోమ్ దిండు యొక్క గాలి ప్రసరణ సాంప్రదాయ మోడల్ కంటే 50% ఎక్కువ; గ్రాఫేన్ తేమ-కండక్టింగ్ పొర ఉన్న శైలి నిద్రలో త్వరగా చెమటను హరించవచ్చు మరియు దిండు ఉపరితలం పొడిగా ఉంచుతుంది. చాలా కాలం పాటు తమ వైపు పడుకోవటానికి అలవాటుపడిన వ్యక్తులకు ఇది చాలా ముఖ్యం, తద్వారా స్టఫ్నెస్ కారణంగా తరచుగా తిరగడం మరియు నిద్ర యొక్క కొనసాగింపును ప్రభావితం చేయడం.

ఎత్తు అనుసరణ, వేర్వేరు శరీర రకాల కోసం సైడ్-స్లీపింగ్ సర్దుబాటు ప్రణాళిక

మెమరీ ఫోమ్ దిండు యొక్క ఎత్తు ఎంపిక సైడ్ స్లీపింగ్‌కు అనుగుణంగా ఉంటుంది. భుజం వెడల్పు 40 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉన్నవారికి, 10-12 సెం.మీ ఎత్తుతో మెమరీ ఫోమ్ దిండును ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది; 35-40 సెం.మీ భుజం వెడల్పు ఉన్నవారికి, 8-10 సెం.మీ ఎత్తు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది; భుజం వెడల్పు ఉన్నవారికి 35 సెం.మీ కంటే తక్కువ, 6-8 సెం.మీ ఎత్తు అవసరాలను తీర్చగలదు. కొన్ని బ్రాండ్లు ప్రారంభించిన సర్దుబాటు మెమరీ ఫోమ్ దిండ్లు లోపలి కోర్ యొక్క మందాన్ని పెంచడం లేదా తగ్గించడం ద్వారా వేర్వేరు సైడ్ స్లీపర్‌ల శరీర ఆకృతులతో ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి, సాంప్రదాయ దిండ్లు యొక్క "స్థిర ఎత్తు" యొక్క నొప్పి బిందువును పరిష్కరిస్తాయి.

గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, వైపు పడుకున్నప్పుడు, మీరు ఎంచుకోవడాన్ని నివారించాలిమెమరీ ఫోమ్ దిండుఇది చాలా మృదువైనది, ఎందుకంటే దాని అధిక పతనం గర్భాశయ వక్రతను కలిగిస్తుంది; ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటే, అది సరిపోయేది మరియు సులభంగా కండరాల అలసటను కలిగిస్తుంది. 40-60 డి మధ్య సాంద్రతతో మెమరీ ఫోమ్ దిండును ఎంచుకోవడం మద్దతును నిర్ధారించడమే కాకుండా తగినంత షేపింగ్ సామర్థ్యాన్ని కూడా అందిస్తుంది, ఇది సైడ్ స్లీపర్‌లకు అనువైన ఎంపిక. స్లీప్ టెక్నాలజీ అభివృద్ధితో, మెమరీ ఫోమ్ దిండ్లు మెటీరియల్ ఇంప్రూవ్‌మెంట్ మరియు స్ట్రక్చరల్ ఆప్టిమైజేషన్ ద్వారా సైడ్ స్లీపర్‌లకు మరింత అనువైన దిండు ఎంపికగా మారుతున్నాయి.